Чтобы пар стал легким: правила бани

Паровая баня (русская баня) - это проверенная лечебно-гигиеническая процедура, при которой используется горячий воздух с температурой до 45-90 градусов С и высокой влажностью (до 90-100%) в сочетании с различными водолечебными воздействиями.

У бани есть свои правила, которые следует неукоснительно соблюдать. Вот некоторые из них.

Чего не стоит делать

Непременное "банное" условие - не ходите в баню после обильной еды, но не следует ходить в нее и натощак. Поесть надо легко.

Нельзя пользоваться баней, если вы заболели или сильно переутомились.

Если у вас имеются отклонения в состоянии здоровья, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Нельзя пользоваться баней лицам в нетрезвом состоянии.

Что сделать перед входом в парильню

Перед входом в парильное отделение следует обмыть тело теплой водой с мылом и насухо вытереться полотенцем.

Не забудьте надеть на голову колпак или фетровую шляпу.

После входа в парильню вначале следует располагаться на нижнем полке и только после привыкания можно подняться на более высокий полок.

При первом посещении продолжительность процедуры - до 5-8 минут, в дальнейшем до 20 минут, но это время нужно разделить на 2-3 захода с перерывом между ними от 3 до 10 минут. Во время перерывов полезно отдохнуть в более прохладном помещении.

В заключении

После заключительного пребывания в парилке требуется отдых не менее 30-40 минут в более прохладном помещении.

Испытывая удовольствие от принятия банных процедур, не теряйте контроля за самочувствием. При его ухудшении нужно покинуть жаркое помещение, положить холод на голову, выпить теплого чаю из трав.

Ну а в заключение посоветую посещать баню не чаще 1-2 раз в неделю. Если вы станете следовать перечисленным "банным" правилам, то будете бодры и здоровы.